ともかく暑い。。 長時間運動を継続するには水分とナトリウム、カルシウム、マグネシウム、カリウムをバランスよく摂らねばならない。 ナトリウムが血中から不足すると痙攣の原因になる。したがって、真水だけではなく、梅干しのような塩分を意識して摂取し…
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