ともかく眠る事

　最近、毎日の生活の中で体力が落ちてきたと思うことが度々ある。
　成長ホルモンの分泌量が減ると疲労感や、やる気の欠如を感じる様になる。成長ホルモンは眠っている時に多く分泌され、新陳代謝を活性化させる。
　また、強度の高い運動をした直後も通常の分泌量の２００倍もの成長ホルモンが分泌されることも分かっている様だ。
　これまで何十年も強度の高い運動をしてきたことで運動で疲れているはずなのに元気が良かったのは成長ホルモンのおかげなのだろうか。
　最近の体力の低下や疲労感は、運動量が大きく減ったこと、それに伴って体重が増えたこと、運動の強度が減ったことで質の良い睡眠が取れなくなったからだろうか。
　ともかく、よく眠ることが大切なのだそうだが、よく眠れるのも身体を動かすことに繋がるのだから悩ましい。

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