ランとバイク

　今日から、ゴールデンウィークに突入した。変形性膝関節症により、うまくペダリングができず、これまでの様にバイクに乗れない為、運動量が大きく落ちた。
　加齢と基礎代謝が低下しているにもかかわらず、食べる量が変わらないので、結果として体重増加となる。
　連休中は、軽くウォーキングから入ってラン、ウォーキングを交互に繰り返し、７kmほどを走った。昔、走り込んでいたコースだったので、あまりにも走れない自分にショックを受けてしまった。
　その後、三本ローラーを軽く回し、溜まった乳酸を抜く。いつもより運動量が多かったので今日は眠い。少しづつ身体が慣れていけば良いのだが・・

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