練習開始！

　年末、年始は何かと食べる量が増えてしまう。特に年始は殆んど動かず、テレビを見ながら食っちゃ寝を繰り返し、お酒の量も増えるので完全にカロリーオーバーとなる。
　年末年始に鈍った身体に鞭を入れるべく、今日から朝練の再開である。少し遅めの朝７時に起床して、７時半からローラを回した。
　先ずは三本ローラーを低負荷、ケイデンス９０回転で１０分。そこから中負荷に上げてケイデンス１００回転で２０分、そして、高負荷に上げてケイデンス１０５回転で１０分、クールダウン１０分で終了。
　次は固定ローラーで２００Ｗの負荷で２０分、ケイデンス８０以上をキープし、心拍を１８０まで上げてオールアウト。やはり、身体がついてこない。特に心拍がついてこなかった。
　鈍った身体に鞭打って日常のペースに早く戻さねば・・・、体重計に乗るのが怖い今日この頃なのである。